Образ жизни,  Стиль жизни

Как стать здоровым

Как стать здоровым, пересмотрев свой образ жизни, расскажем в этой статье. Давайте разберемся вместе, что для этого надо. Есть весьма простые и доступные способы.

Как стать здоровым, питаясь правильно

В первую очередь нужно задать себе вопросы:

1.     Что я ем? Натуральны ли употребляемые мною продукты? Если нет, то как их заменить на более естественные для человека.

2.     Что полезно, и ем ли я полезные продукты? Многие из них не настолько дороги, насколько полезны!

3.     Люблю ли я сладкое? Нужно ли есть столько сладкого? В ряде случаев, необходимо уменьшение потребления сладостей. Если вы сладкоежка, то необходимо знать перечень сладких, но полезных продуктов (сухофрукты, мед, цукаты, пастила). Но потребление даже полезных сладостей не должно быть чрезмерным.

Во-вторых, нужно перестроить свои мысли. С учетом ответов на вопросы выше. Еда может разрушать организм, но может и оздоравливать его. Как известно, от наших мыслей зависит многое. Если начать осознанно подходить к вопросу еды, то простая еда будет казаться очень даже вкусной, полезной, при этом стоит она сравнительно не дорого. Задумавшись о том, какие продукты вы едите, почитав доступную информацию, вы сами осознанно откажитесь от ряда продуктов, если вам не безразлично ваше здоровье. Основа – разнообразное питание. Остановимся подробнее на отдельных видах продуктов:

Как стать здоровым, питаясь овощами

2 d

Вкусовые привычки формируются! Есть страны, где люди не могут себе позволить много овощей, а в Росии их достаточно. Почему бы не пользоваться этим. О пользе овощей для человеческого организма не поспоришь. Такие простые овощи как капуста, свекла, морковь можно готовить в разных вариантах. Как в фильме «Девчата» про виды блюд из картошки.

Обратите внимание на пекинскую капусту. Она не грубая, нежная, богата витамином С. Имеет сложный и очень полезный биохимический состав. Растет прекрасно даже в Сибири. Можно применять в салатах, супах, гарнирах.

Не забываем и о цветной капусте – «королеве» среди остальных видов капусты. Также имеет сложный состав и очень полезна. Быстро готовится.

Мясо или колбаса нужны ли, чтобы оставаться здоровым

Конечно мясо. И самое оптимальное употреблять его в небольших количествах. Сделайте своей привычкой запекать мясо в духовке или на сковороде под крышкой по типу буженины и вместо колбасы на бутерброд положите тоненький ломтик такого лакомства. Поверьте, это намного вкуснее и полезнее! Почему средиземноморская «диета» считается одной из самых полезных? Основой рациона, по причине скромных возможностей, издавна были бобовые, рыба, овощи и минимум мяса. Такое сочетание продуктов для организма является весьма благоприятным.

Кисломолочные продукты для того, чтобы стать здоровым

Должны быть в рационе обязательно. Работа кишечника – основа иммунитета человека. Контролируйте процент жирности кисломолочных продуктов, которые употребляете. При избыточном весе, предпочтение следует отдать продуктам, с низким содержанием жира.

Рыба, польза и роль для здоровья

kak-stat-zdorovym 3

Всем известно, что для здоровья организму требуются витамины и микроэлементы. Прекрасным источником является рыба,  в том числе и не дорогая (сельдь, скумбрия, минтай). Отличной альтернативой жареной рыбы является рыба тушеная, с небольшим количеством масла и овощами. Этот способ приготовления поможет сохранить полезность рыбы и сократит время на приготовление.

Кофе, какао, чай

Эти напитки вкусны и без сахара. Сокращайте количество сахара постепенно, сводя на нет. В дальнейшем, вы поймаете себя на мысли, что и не вспомнили, что нужен сахар.

Мучные продукты: сокращайте, чтобы стать здоровым

Старайтесь не употреблять сладкое мучное, особенное купленное в магазине. Альтернативой пряникам и печенью могут стать лепешки на кефире на сковороде. Внутрь можно положить и начинку (тушеные тыкву, баклажаны, капусту или сыр, можно сыр с картофелем). Это очень вкусно!

kak-stat-zdorovym 4

Рецепт лепешек на кефире:

Мука – 600 гр.

Кефир – 0,5 л.

Соль – ½ ч.л.

Сода – ½ ч.л.

Тесто должно быть мягким. Разделить на небольшие кусочки, раскатать лепешки и жарить на сухой сковороде (без масла). Можно с закрытой крышкой.

Как стать здоровым, контролируя вес

Как стать здоровым и стройным, не сидя на новомодных диетах. Урежьте употребление пищи в 2-3 раза! Полезно знать, что такие продукты, как кофе и рыба снижают аппетит. Выходить из-за стола чуточку голодным. Вот и весь не безызвестный рецепт! Достаточно научить свой мозг подчиняться мысли о том, что не нужно много кушать. Для этого необходимо осознанно и всестороннее подходить к питанию. И это очень легко.

Как стать здоровым двигаясь

Ходите пешком ежедневно! С этого девиза стоит начать тем, кто имеет лишний вес. Это самый доступный, но эффективный вид физической нагрузки для оздоровления организма. Более того, ни одна гимнастика не заменит ходьбу. При ходьбе мы прокачиваем кровь. Работает наш главный «насос» – сердце. Тем самым, улучшается работа всех внутренних органов.

Важно выбрать свой темп ходьбы по самочувствию. Если вы очень устаете после ходьбы и не можете быстро восстановиться, значит необходимо уменьшить темп и длительность пеших прогулок. Главный показатель – хорошее самочувствие. Тренированность приходит постепенно. У человека много тысяч капилляров. Они просто «спят», нужно их разбудить. Капилляры можно назвать «вторым сердцем» человека. Настолько велика их роль для организма.

Как стать здоровым осмысленно

Такие чувства, как зависть и жадность нужно победить. Лучше созидать, учиться всегда и везде, учитывать опыт других людей. Вот залог позитивного мышления.

Идите своим путем, преодолевая трудности.  Пусть он будет тернист, но свой. Каким он будет, подскажет сама жизнь. Судьба идет на встречу тем, кто верит в начатое дело, доброжелателен и сам делает добро другим. Не злитесь, если где-то не получается, ведь есть много и других путей.

Важно помнить, что мы – часть природы. И она всегда поможет восстановить силы. Ходите на природу как можно чаще. Собирайте ягоды, грибы, листья, растения для себя, чтобы зимой почувствовать вкус и запах лета. Делитесь собранным с друзьями! Делайте из природного материала предметы интерьера.

kak-stat-zdorovym 5

Как мыслим, так и живем. Но мыслями можно и нужно управлять.

Выбирайте друзей, с которыми вам по пути, единомышленников. Но помните, что по природе человек одинок. Поэтому живите своими, а не чужими мыслями, учась у других полезному и приемлемому для вас опыту.

Важно также помнить, что каждый из нас не только часть природы, но и общества, семьи. Последняя должна быть надежным тылом, где всегда поймут. Несите эту мысль по жизни и передавайте из поколения в поколение. Создавайте свой мир в гармонии с близкими и с теми, кто рядом.

Не осуждайте других людей, не тратьте на это свое время. Ведь вокруг столько интересного. Не предавайте друзей и тех, кто открыл вам свое сердце.

Когда становитесь старше, старайтесь уделять больше времени себе. Живите с мыслями, что все сделанное не зря. Будьте твердыми в своих решениях. Только правильные мысли помогут исправить здоровье, если это необходимо. Если начали заниматься ходьбой, то делайте это с удовольствием и потихоньку радуйтесь своим победам.

Как стать здоровым с больным позвоночником? — Никак. Позвоночник – «всему голова»! Проблему болей позвоночника нужно решать всегда. За счет дисбаланса в мышцах страдают суставы: наши руки и ноги. Появляются проблемы с шеей, отчего страдает голова, сосуды и плечи. Помните, что мышцы «кормят» позвоночник.

Начинайте менять свою жизнь не с понедельника, а сейчас. Надеемся, простые ориентиры как стать здоровым вдохновят вас на действия!

Человеческие возможности неисчерпаемы. Помните, мы можем многое!

Читайте также: Уметь отдыхать или как не уставать

 

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *