Устали работать? А как вы отдыхаете, чтобы действительно отдохнуть? Как ни странно, но с годами я стала уметь отдыхать лучше, чем прежде. Речь пойдет не только непосредственно об отдыхе, но и об умении сделать так, чтобы уставать меньше, чем прежде, и о мелочах, которые имеют важное значение. И самое важное, что я поняла для себя, что навык «умение отдыхать» можно тренировать.
Оговорюсь, я не претендую на истину в последней инстанции. Это всего лишь мои жизненные рассуждения.
Итак, обо всем по порядку.
Содержание статьи
Устали работать, но дело не только в этом
Прежде всего, скажете вы, мы устаем от работы. Особенно когда приходится сидеть целый день в офисе. И будете правы! Это очевидно. Ведь изначально человек – это биологическое существо. Раз так, то у нас есть свои индивидуальные биоритмы. Вот мне, например, очень комфортно спать до 8.00-8.30. Грубо говоря, мой организм «не заточен» вставать в 6 утра и нестись на работу. И именно со временем, я поняла, что это главное, от чего я устаю. Я ежедневно «мучаю» свой организм ранними подъемами.
Кроме того, мой организм «говорит» мне, двигайся больше, что я и делаю, но только в выходные. В будни большую часть дня приходится сидеть.
Причину усталости людей я вижу и в неумении делегировать часть обязанностей. Прежде всего, это повседневные дела. Не зря, большую популярность приобретают службы, оказывающие услуги клининга, а делать самостоятельно ремонт в квартире кажется уже не совсем обязательно. Это не для меня, скажете вы. Так начните хотя бы с передачи части обязанностей своим близким. Или подумайте, как оптимизировать процесс выполнения дел.
Дальше не все так очевидно. Свой вклад в растрату нашей энергии вносит и беспорядок. Во всем, начиная от дома, заканчивая рабочим столом. Да-да, вы только подумайте, сколько времени и сил мы тратим на поиск нужных нам вещей и как сложно жить и работать в условиях постоянно беспорядочной картинки перед глазами.
Ну как, есть над чем задуматься? И помните, на все три пункта мы с вами можем повлиять! Как — это темы для отдельных статей.
Где брать энергию, если устали работать
Что нам помогает отдыхать и набираться сил:
- Смена вида деятельности – отлично! Тренировки в спортивном зале, хобби и т.д.
- Прогулки на свежем воздухе
- Встречи с друзьями и близкими
- Смена обстановки и новые впечатления, особенно в путешествиях
- Просмотр фильмов
- Чтение книг
- Прослушивание музыки
Это очевидные вещи, опять скажете вы. Но тут я хочу оговориться. Отдыхать умеют не все. Знают, но не делают. Лучше в очередной раз поваляться на диване за просмотром телевизора. Хотя организм время от времени требует и такого вида отдыха. А к организму нужно прислушиваться (улыбка).
Способы и возможности отдыха
Теперь о навыке отдыха, как бы странно это не звучало. Что помогает отдыхать именно мне и не требует серьезных финансовых затрат:
- У меня есть список мест, обязательных к посещению в моем городе. Этот пункт особенно полезен тем, у кого нет возможности много путешествовать. Любые мини-поездки, прогулки по интересным местам «дарят» нам новые впечатления, ощущения, отвлекают от повседневности и плохих мыслей, отвлекают от забот.
- Природа – мое место силы. И не обязательно ехать в заморские края. Дойдите до ближайшей речки, озера леса. Оглянитесь вокруг. На природе всегда есть что посмотреть, можно расслабиться и отдохнуть от шума. Особенно актуально для жителей мегаполисов.
- Если есть возможность, посетите близлежащие города, в которых вы еще не были. Это всегда интересно. Не обязательно ходить по достопримечательностям. Погуляйте по улицам, почувствуйте «дух города». Придут новые мысли, а значит, появятся и новые возможности.
- Будьте разносторонними. Я понимаю, у каждого свой характер и предпочтения. Но вдруг этот пункт пойдет и вам на пользу. Интересуйтесь полезным, занимательным, больше читайте, не любите читать, смотрите. Тем более, сейчас масса возможностей для поиска информации. Это поможет не только отдохнуть между делом, но и выведет к новым горизонтам. Проверено на мне!
- Радоваться мелочам и замечать их. Вот этот пункт я тренировала в себе больше всего. Позвольте себе радоваться вкусному пирогу, приготовленному вами по особому рецепту. Цените время, проведенное с близкими. Или устройте вечером себе встречу с самим собой. Для этого ничего особенного не нужно, хватит чашки любимого напитка, пледа, красивых журналов или расслабляющих книг (например, я люблю книги про дизайн, про то, как живут и обустраивают пространство люди в других странах).
- Замечайте, что вас окружает. Мир удивителен. Простой пример, я начала интересоваться видами птиц, наблюдая за ними повсюду. Теперь я знаю, как выглядит дятел, стриж, кукушка, снегирь, свиристель.
- Еще важно прислушаться к себе и понять, чем вы давно хотели заняться, но не решались или откладывали на потом. Дерзайте! Только так. Это невероятное ощущение. Вот я, например, всегда мечтала о своем сайте и в определенный момент решила научиться этому, и теперь он у меня есть. Я сделала его сама, да-да.
Надеюсь, эта статья хотя бы немного изменит жизнь каждого, кто ее прочтет, и после прочтения вы будете уметь отдыхать больше, чем раньше. Любите жизнь!
